文山附幼@孩子的探索樂園

父母在孩子尚年幼時，就適時消除他們的恐懼與疑慮，就可以養出高社交智商、高學業表現的孩

子，更能避免他們成為焦慮的大人。但實際要怎麼做？

爸媽們都想養出有韌性、有自信和高社交智商的孩子。專注青少年發展的心理學家發現，很重要

的是，父母在孩子尚年幼時，就消除他們的恐懼與疑慮。

不論是孩子或青少年，在成長階段的某些時刻，都需要一股堅定的聲音告訴他「你會有這樣的想

法和感受很正常」。事實上，心理學家認為，情緒肯定（Emotional Validation）是最有力量的

教養工具，意味認可、確認一個人的感受和意見是合理的、值得一聽的。

然而，心理學家寇恩-山德勒（Roni Cohen-Sandler）博士說，最有力的教養工具，經常被忽略。

肯定孩子的情緒，不一定代表要寬恕或同意孩子的行為。更關鍵的是，表達你聆聽、理解並接受

他們。這可以幫助並教會他們，有效地標示自己的情緒，更能體會社會、環境氛圍，進而增進情

緒智商（EQ）。

寇恩-山德勒說，成功養出有韌性、高社交智商孩子的父母，會在孩子的艱難時刻，傳達以下五

種訊息：

一、將孩子的經驗正常化

友誼可以幫助孩子發展許多重要的人生技能，包含與人共處、解決衝突。但，沒有一段友誼是完

美的。

提醒孩子，任何一段友誼都可能經歷顛簸。認識很久的老朋友，難免可能在某個時刻讓彼此失望

、惹惱對方，或是時不時的搞砸一些事。

如果覺得孩子稍稍聽得懂你在說什麼了，再分享一些類似的友誼觸礁時刻，像是他們的兄弟姊妹

，或是你自己也曾經跟朋友不愉快。這些故事可以讓他們知道，任何人都會經歷這種難受的感覺。

二、拍拍、抱抱給安慰

除非你的孩子厭惡碰觸，否則親子間的抱抱和肢體安撫比言語更能帶來立即的寬慰。

許多研究證實，人際肢體接觸的好處，比方說，被擁抱可以降低血壓，帶來被關愛的感受和安全

感。

如果孩子感到沮喪，在任何言語之前，搓搓他們的背，抱抱他們或是握住他們的手。如果一下子

詞窮找不出安慰的話，就給孩子大大的擁抱說，「對啊，我知道，這好糟糕唷」。

有時候，不率先開啟對話，反而也能給孩子多一些時間準備，說說自己的傷心。

三、他們教導孩子質比量重要

10至13歲的孩子特別容易用「自己有幾個朋友」來定義自己的價值。所以，別意外，你很可能

曾聽到孩子們在比「我有50個朋友，那你呢」？

小小的年紀可能還沒有意識到，質比量更重要。一份研究報告發現，一個擁有很多交情不深朋

友的青少年，更可能成為焦慮的大人。

此外，孩子也還不懂，受歡迎不一定能減輕孤獨感。因為「人氣旺」本來就是一個不穩定、難

以維持的社交狀態。

慢慢給孩子一個觀念：他們不用有幾百個朋友。如果有一小群忠誠、值得信任，又總是支持你

的朋友，那就足夠了。

《教育心理學期刊》一篇研究發現，同儕接受度固然重要，但一份堅實、健全的友誼，也與良

好的學校表現和心理健康息息相關。

四、聚焦積極正向的事

孩子很容易糾結於讓他失望的事，因而忽略了生活中還是有好事發生。

家長們當然要關切什麼事讓孩子不開心，但也需要費心讓他們關注最近發生令人雀躍的事，讓

他們不要忘了欣賞更樂觀、明亮的遠景。

五、給孩子希望

養出有韌性、高社交智商孩子的爸媽總是告訴子女，雖然當下發生的事，讓他心理不好受、很

難熬，但這是暫時的。因為情況總是會好起來。

可以告訴他們，因為人會長大，會變成熟，看待事情的方式會不一樣，而他們的朋友也是。因

此，面對讓人困擾的人際關係，需要一點耐心。有些時候這或許不是靠自己就能扭轉的，但現

階段能夠掌控的往往是自己面對社交挑戰時的心態。

別擔心你的輔導會做白工，目前已有實驗證實，你的開導真的可以提升孩子的心理韌性。

在一個研究中，研究人員找來一群大一學生。實驗組被要求閱讀一篇有關個性如何改變的腦科

學文章，接著，再閱讀成年人自己如何學會看淡人際衝突的經驗分享。在看完這些文章後，研

究人員請這些學生寫下鼓勵小學生的建議。

對照組則什麼都不做。

最後，研究人員讓實驗組和對照組學生都接受劍拔弩張的對話情境。

結果發現，在緊張對話過後，實驗組的「壓力荷爾蒙」皮質醇濃度比對照組少了10%。這代表

的是，接受過開導的學生，能夠更好地應對壓力。不僅如此，在那個學年結束後，實驗組的學

生憂慮的比例比對照組少了40%，學業成績也較高。